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吃对冬季减肥食谱,再怎么懒也不怕
2022-11-07

想要在冬季减肥首先考虑的就是饮食了,因为寒冷的冬季大家都不爱运动,那么饮食的话我们从哪方面的食谱入手比较好呢?其实大家可以考虑一下汤类和粥类,因为它们的饱腹感强,而且瘦身效果都超级好,今天小编我就来推荐你一些冬季减肥瘦身食谱,让你轻松变身S曲线完美女神。

一、滋补香梨瘦肉汤

材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗。百合、姜、胡萝卜各适量。做法:瘦肉切粒;雪梨去心切块;胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富。鲜百合洗净并撕成瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。在锅中加入5碗水,放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片,煮开后再用中小火炖40分钟。在起锅前10分钟放入百合,加适量盐,即可食用。

二、红豆山楂红枣汤

准备的材料:红豆40克,绿豆60克,山楂50克,红枣50克。做法:把材料全部放入紫砂锅,加入适量水,煮一各半到两个小时即可。食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

三、荷叶粥

材料:荷叶一张,粳米100G、冰糖少许。做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。然后将荷叶放进锅里,加入适当的清水,用大火煮沸后,转成小火煮10分钟-15分钟,然后将荷叶拿起,只保留汁液,最后再将粳米、荷叶汁放到锅里,加入冰糖调味,还要加入适量的清水,用大火煮沸后,转成小火将米煮成粥。

四、燕麦片粥

材料:燕麦片、牛奶、红枣做法:将燕麦片放到锅中,加入适当的清水,大火烧开后,放入牛奶和红枣,搅拌均匀,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。功效:燕麦片粥放入牛奶、红枣,不仅可以养颜美容还能补血补钙,另外燕麦还能够降血脂、减肥,对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。

想要在寒冷的冬季,不运动、不节食也能瘦身,那么你们就要好好学习这些冬季减肥瘦身食谱,不仅美颜养容,还能快速帮助你们减肥瘦身。