当前位置:青峰泉减肥夏季瑜伽减肥的注意事项
夏季瑜伽减肥的注意事项
2022-11-02

炎热的夏季,练习瑜伽不但能够让烦躁的心情快速平静下来,而且还能减肥、养生、丰胸、瘦腿等等,可谓是好处多多。不过,要想实现这些,必须遵循夏季练瑜伽的注意事项,比如选择的地点,练习的时间以及其它一些注意事项。

练习的地点

很多人误以为把练功房的温度控制在24-27摄氏度的人体舒适范围内,就合适了。然而,这样一来室内外温差较大,人在室内运动的时候虽然会感到舒适,但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发,散热传导系统运作减慢,对人体会有一定的影响。相反,在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼,只要运动量不过度,水分补充得及时充足,对人体的机能损耗没有太大影响。当然,最理想的练习环境应是在阴凉通风处。

小心中暑

在夏季尤其是高温的环境中练习瑜伽,会对体温中枢造成一定的影响,不但有碍散热系统的正常运作,而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失,很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。所以,有必要及时补充水分。

其它一些注意事项

1、练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物,比如水果,酸奶等。

2、患有高血压,心脏病,眩晕症等的学员不要练习瑜伽,孕妇最好也不要练,如果实在要的话,须在教练指导下进行。

(责任编辑:zxwq)