通常情况下，人们在健身后都需要补充水分(也就是喝水)，这样才能维持体内的元素平衡，但是怎样喝水才能更健康呢?这成为了许多喜爱健身的老年人所关心的问题，因为他们体质较弱，在运动后心脏跳动强烈，在锻炼后，需要补充适量水分，可是如果大量喝水就会加重心脏负担，这显然是不行的，那么，他们又该如何健康的喝水呢?
首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。
其次，大量出汗后，也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重“口渴”的感觉，出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是：最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50-100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克);休息30分钟后，再喝常温的白开水。
老年人由于体质较弱的关系，在健身后喝水时不能像年轻人那样一饮而尽，应该循循渐进，小口小口的饮用，这样才能避免出现心慌、出虚汗等现象，成功为身体补充水分，成功的缓解口渴问题。
